استرس شما در هنگام صحبت کردن به دلیل عدم خودباوری شماست. در واقع شما آن‌چنان‌که باید به خود اعتماد و اطمینان ندارید و به شایستگی خود ایمان ندارید به همین علت از عملکردهای خود ترس دارید و احتمال خطا را بالا می‌دانید و همچنین خطای خود را نیز بزرگ‌نمایی می‌کنید. برای رفع موضوعی که مطرح کردید باید خودباوری را افزایش دهید. باید خود را آن‌گونه که هستید بشناسید و از تحقیر خود و برتر بینی دیگران پرهیز کنید. شما نیاز دارید به خودتان اعتماد کنید.
برای غلبه بر مشکلتان موارد زیر را بکار ببندید:
- سعی کنید در هنگام صحبت کردن ریتم و سرعت تکلم را کاهش دهید.
- بر روی کلماتی که می‌خواهید ادا کنید تمرکز کنید و آن‌ها را آرام هجی و ادا کنید.
- تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی باشید که به دیگران سلام می‌کنید.
- به خودالقا کنید که شخصیت مورد احترامی دارید.
- در مورد خودتان افکار منفی نداشته باشید.
- سعی کنید سر حرف را شما باز کنید و اطلاعاتتان را افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.
- به خود القا کنید که مباحث جذابی برای بیان کردن دارید.
- در هنگام صحبت کردن خود را در قالب فردی با اعتمادبه‌نفس ظاهر کنید تا رفتارتان را هم در همین قالب شکل دهید.
- همواره خود را شایسته و توانمند قلمداد کنید. به نظر شما یک فرد توانمند چه ویژگی‌هایی دارد و چگونه رفتار می‌کند؟
- همواره به خود احترام بگذارید از برجسته ساختن عیوب و اشتباهات خودداری کنید .
- اگر ضعفی وجود دارد به خود اطمینان دهید با استفاده از توانایی‌هایتان آن را برطرف می‌کنید.
- همواره در کنار دیگران و به موازات دیگران خود را ببینید.
- نوعی غرور درونی را در خود پرورش دهید.
- اگر خطایی داشتید بدون احساس باخت آن را اصلاح کنید.
- مقابله با استرس را بیاموزید.
- به‌هیچ‌عنوان شرایط ازدواج را برای خود محدود و خواستگارانتان را رد نکنید در عوض این موقعیت‌ها را فرصتی برای تمرین خودباوری و تسلط بیشتر بر خود بدانید. هیچ دلیلی ندارد در مقابل دیگران کم بیاورید.
- از خطا کردن یا اشتباه تلفظ کردن نترسید در این مواقع خیلی زود بر خود مسلط شده و با آرامش کلمه موردنظر را ادا کنید.
- یادتان باشد خودباوری در گذر زمان تقویت می‌شود.
- از قرار گرفتن در مکان‌هایی که ناراحتتان می‌کند فرار نکنید و با موقعیت‌ها روبرو شوید تا مهارتتان افزایش پیدا کند.
دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان